Foire Aux Questions

Foire Aux Questions

Dans cette section, nous répondrons aux questions les plus courantes que nous recevons de nos clients.

À quelle fréquence dois-je m'entraîner?

L'entraînement dépend de votre niveau de forme physique et, bien sûr, de vos objectifs. Veuillez consulter l'un de nos entraîneurs personnels certifiés pour évaluer vos besoins!

Comment puis-je savoir combien de poids je devrais soulever?

Le poids dépend des capacités individuelles et des résultats souhaités que vous recherchez.

Les exercices abdominaux sont-ils efficaces si je veux perdre de la graisse supplémentaire autour de mon estomac?

Les exercices abdominaux sont là pour aider à renforcer ces muscles. Pour perdre efficacement de la graisse abdominale, il est essentiel de dire que « le compteur d'insuline » consiste à manger sainement. Veuillez consulter l'un de nos nutritionnistes pour obtenir des conseils professionnels ou l'un de nos entraîneurs pour vous guider sur certains conseils de mise en forme pour couper la section médiane.

Combien de calories sont brûlées en marchant ou en faisant du jogging sur un kilomètre?

Tout dépend du poids de la personne et de l'intensité. Plus on pèse, plus on brûle de calories. L'intensité dépend de la vitesse à laquelle vous vous déplacez et de l'inclinaison que vous utilisez, comme un terrain plat, une descente ou une montée. Maintenant, tout le monde sait que la montée demande plus d'efforts, ce qui entraîne plus de calories brûlées.

Je m'entraîne depuis un certain temps maintenant et j'ai arrêté de perdre du poids. Que se passe-t-il?

En termes de forme physique, votre corps atteint un plateau. Le corps s'adapte, ce qui est la nature du jeu. Cela signifie que votre corps a enregistré au niveau cellulaire et que votre exercice n'est plus suffisant. Il est temps de relancer l'entraînement et de défier le corps.

Combien de calories faut-il pour brûler une livre de graisse?

En termes simples, 1 livre de graisse équivaut à 3500 calories. Par conséquent, une réduction raisonnable de 500 à 1000 calories par jour en coupant la nourriture ou en exerçant les calories prendra 3,5 à 7 jours pour perdre 1 livre de graisse.

Je n'ai pas le temps de faire de l'exercice, que puis-je faire?

Il existe des moyens de se faufiler dans un peu d'exercice. Vous pouvez garer votre voiture loin de l'entrée et marcher, en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur, en faisant du vélo, en marchant ou en courant jusqu'au bureau plutôt que de prendre le véhicule. Les pauses déjeuner sont également le moment idéal pour se faufiler dans une séance d'entraînement. Demandez à l'un de nos professionnels d'obtenir des conseils et des idées pour vous aider à poursuivre ou à commencer le parcours de remise en forme.

Source aux questions précédentes: A Healthier Michigan

Réponses fournies par notre entraineure Anna Duncan.

Questions par sujet.

Échauffement : planifier votre entraînement

Est-ce que faire de l'exercice le matin est mieux pour vous?

Le matin est toujours préférable si vous le pouvez avant de manger. Le corps est vide de la nuit précédente, et vous ciblez directement la perte de graisse et non la combustion de calories pour ingérer de la nourriture.

Dois-je aborder mes séances avec un plan?

Selon les objectifs que vous essayez d'atteindre et les objectifs raisonnables, il est bon de continuer à vous dire que ce sont des petits pas. Essayez d'obtenir une évaluation de l'un de nos professionnels pour voir quel plan pourrait fonctionner

Dois-je m'entraîner tous les jours?

En fonction de votre niveau de forme physique et des objectifs souhaités que vous recherchez.

Combien de temps dois-je m'entraîner?

Pour les débutants, 20 minutes 3 fois par semaine est un excellent début. Il est important de se familiariser avec une nouvelle routine. Une fois que cela est réalisé, vous êtes sur la voie des étapes suivantes.

Dois-je varier mon entraînement pour voir les résultats?

Absolument! Votre corps s'habitue au même entraînement. Cela dit, avez-vous déjà remarqué que certaines personnes qui font le même entraînement pendant des années ne voient pas de changements. Sur une note positive, au moins, ils bougent leur corps pour un mode de vie plus sain que de surfer sur le canapé.

C'est parti : pendant votre entraînement

Comment puis-je obtenir un six-pack?

Obtenir un paquet de six n'est pas facile à moins d'être né avec une génétique étonnante. Avec beaucoup de travail acharné et d'engagement, des réalisations peuvent se produire. Consultez un formateur pour obtenir votre évaluation.

Quel type d'entraînement dois-je faire pour augmenter la masse musculaire?

En fonction de votre génétique, de votre taille et de votre corps, ce qui est nécessaire pour obtenir les résultats souhaités.

Quel type d'entraînement dois-je faire pour perdre du poids?

Pour perdre du poids, l'entraînement par intervalles est génial. Les entraînements cardiovasculaires aident à accélérer le processus de perte de graisse.

De quel type d'entraînement ai-je besoin pour devenir plus fort?

L'entraînement en résistance aide à gagner en force. Selon votre force de départ peut aider à évaluer les besoins pour commencer ou continuer votre voyage.

Pause : après votre entraînement

À quelle fréquence dois-je me reposer?

Cela dépend de votre niveau de forme physique. Si vous récupérez rapidement, cela signifie que vous êtes dans une forme fantastique ou que l'entraînement n'était pas assez intense.

Quand dois-je m'étirer et à quelle fréquence?

L'étirement dépend de l'étanchéité ou de la flexibilité d'un individu. Assurez-vous d'être échauffé avant de vous étirer pour éviter les blessures.

Quelle est la meilleure façon d'aider les muscles endoloris?

Après une séance d'entraînement, il est important de prendre une vitamine C. Veuillez vous assurer d'avoir consulté un professionnel de la santé avant de prendre quoi que ce soit. En outre, il est important de consommer une certaine quantité de protéines par jour pour aider les muscles à devenir plus forts.

Comment et quand dois-je utiliser un rouleau en mousse?

Un rouleau en mousse peut être utilisé avant ou après une séance d'entraînement pour aider à augmenter l'élasticité, l'amplitude de mouvement et la circulation. L'utilisation de l'un vous aidera à mieux bouger pendant les séances d'entraînement en protégeant quelqu'un des blessures possibles jusqu'à un certain point. Après l'entraînement, un rouleau en mousse améliore la récupération.

Comment l'exercice aide-t-il la santé mentale?

L'exercice aide à réduire l'anxiété et la dépression. Il aide également à améliorer l'estime de soi et la fonction cognitive. Une faible estime de soi et des symptômes de sevrage social peuvent être soulagés par l'exercice.

Questions fournies par: Vitality Magazine

Réponses: Anna Duncan

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